USD: 66.44
EUR: 75.63

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой
ставропольГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1»боевтолстаяпсихологосенняя хандрамедпомощь
Алина Максимова
2346
Специалисты раскрыли секреты отличного настроения в пасмурные и дождливые дни.

Ставрополь, 9 ноября. /Кавказ Пост/. Серые будни, дождливая погода и настроение на нуле. Незаметно подкралась осенняя хандра? Как с ней бороться «Кавказ Пост» рассказали психологи Ставропольской психиатрической больницы №1.

Осенняя хандра - достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека, - рассказывает Анна Толстова, медицинский психолог ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1».  Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния?

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. Летом люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября, день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. 
_MG_4846.jpg
Психологи рассказали, как бороться с осенней хандрой


Для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года достаточно прислушаться к мнениям специалистов и научиться ежедневно выполнять несложные манипуляции!

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдать распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотреть свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами, свежими фруктами. Осень — пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки.

4. Не пренебрегать занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения.

5. Изменить пространство вокруг себя. Внесите в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок. Не позволяйте обстановке вогнать себя в депрессию.

6. Не пренебрегать общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город.

Психологи советуют также использовать собственную фантазию, чтобы разнообразить серые будни и не забывать о том, что каждый день дан нам для новых побед и свершений.

Если же Вы понимаете, что ни один из способов Вам не помогает, Вы не можете улучшить свое эмоциональное состояние, на это не хватает сил, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке специалиста, то ждем Вас по адресу ул. Ленина, 441, 3 корпус, 3 этаж, 19 кабинет. Дополнительную информацию можете получить по номеру +7 (8652) 99-17-74, добавочный номер 330.

Экстренную психологическую помощь Вы можете получить по телефону доверия +7 (8652) 99-17-86.

Справка
ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1» под руководством главного врача Олега Боева в 2017 году прошла сертификацию и получила международный стандарт качества ГОСТ Р ИСО 9001-2015; в 2017 году Ставропольский край признан лучшим регионом по итогам Всероссийского конкурса "За подвижничество в области душевного здоровья" имени Т.Б. Дмитриевой - за создание комплексной многозвеньевой общественно-ориентированной региональной психиатрической службы; в 2018 году СККСПБ №1 стала лауреатом Национальной премии "Гармония" в номинации "За особые заслуги в лечении психических расстройств".

 

Другие новости

На Ставрополье экс-полпреда Андрея Уткина необоснованно оставляют под стражей
Закон

На Ставрополье экс-полпреда Андрея Уткина необоснованно оставляют под стражей

Меру пресечения в отношении бывшего спикера краевой думы суд оставил без изменений.

Власти Ставрополья готовятся к проведению «Студенческой весны стран БРИКС и ШОС»
Общество

Власти Ставрополья готовятся к проведению «Студенческой весны стран БРИКС и ШОС»

На фестиваль приедут около двух тысяч гостей из разных уголков мира.

«Святая» вода из крана и ледяной шок: православные готовятся отметить Крещение
Религия

«Святая» вода из крана и ледяной шок: православные готовятся отметить Крещение

Завтра, 19 января, РПЦ отпразднует один двунадесятых праздников - Богоявление или Крещение Господне.

В Пятигорске передняя часть такси зависла в воздухе
Происшествия

В Пятигорске передняя часть такси зависла в воздухе

Водитель оставил машину, висящую на тросе, который удерживает трамвайный столб, и сбежал с места происшествия

Эксперты

Александр Асеев, Академик РАН, экс-председатель Сибирского отделения РАН, физик
Александр Асеев Академик РАН, экс-председатель Сибирского отделения РАН, физик

До искусственного интеллекта, который начнется с триллиона транзисторов на чипе, уже не так далеко.

Александр Чучалин, Директор Института пульмонологии РАН, академик
Александр Чучалин Директор Института пульмонологии РАН, академик

«У нас происходит разрушение здравоохранения в масштабах страны»

Борис Кагарлицкий, Директор Института глобализации и социальных движений
Борис Кагарлицкий Директор Института глобализации и социальных движений

В 2019 году будем жить в условиях социального, экономического и, безусловно, политического перелома.

Михаил Хазин, Российский экономист, аналитик, политолог, блогер, теле- и радиоведущий, статистик.
Михаил Хазин Российский экономист, аналитик, политолог, блогер, теле- и радиоведущий, статистик.

Общество начало воспринимать элиту страны как оккупационную администрацию.

Релизы
В Ставропольском крае в 2018 году прошло более тысячи ярмарок

В Ставропольском крае в 2018 году прошло более тысячи ярмарок

В 2018 году в городах и районах Ставропольского края организовано 232 ярмарочных площадки – в целом на 12 тысяч ярмарочных мест.

В Ставрополе работает 295 «электронных кондукторов»

В Ставрополе работает 295 «электронных кондукторов»

Для удобства пассажиров в краевой столице продолжается работа по оснащению городского общественного транспорта валидаторами.

В МКДЦ и ММБ внедрены операции по созданию фистул у больных на диализе

В МКДЦ и ММБ внедрены операции по созданию фистул у больных на диализе

В Кабардино-Балкарии внедрены операции по формированию фистул больным, получающим заместительную почечную терапию.

Вопросы подготовки к предстоящим выборам в Гордуму Владикавказа обсудили в Москве

Вопросы подготовки к предстоящим выборам в Гордуму Владикавказа обсудили в Москве

В Москве состоялась рабочая встреча Главы РСО-Алания, члена Высшего совета партии «Единая Россия» Вячеслава Битарова с секретарем Генерального совета Партии «Единая Россия» Андреем Турчаком.

«Ростелеком» отменил плату за внутризоновые звонки с таксофонов универсальной услуги связи

«Ростелеком» отменил плату за внутризоновые звонки с таксофонов универсальной услуги связи

По решению президента «Ростелекома» Михаила Осеевского, отменена плата за внутризоновые телефонные соединения – на любые стационарные телефоны в пределах региона установки таксофона универсальной услуги связи (УУС). Ранее компания обнулила стоимость местных телефонных соединений в рамках оказания УУС.

С 2019 года зарегистрировать ЮЛ и ИП можно без госпошлины

С 2019 года зарегистрировать ЮЛ и ИП можно без госпошлины

С 1 января 2019 года зарегистрировать юридическое лицо и индивидуального предпринимателя можно без уплаты государственной пошлины, если необходимый для государственной регистрации пакет документов будет подан в регистрирующий (налоговый) орган в электронной форме, в том числе через МФЦ или нотариусов.

Все релизы