USD: 63.02
EUR: 71.01

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой
  1. Обществo
  2. Здоровье
ставропольГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1»боевтолстаяпсихологосенняя хандрамедпомощь
Специалисты раскрыли секреты отличного настроения в пасмурные и дождливые дни.

Ставрополь, 9 ноября. /Кавказ Пост/. Серые будни, дождливая погода и настроение на нуле. Незаметно подкралась осенняя хандра? Как с ней бороться «Кавказ Пост» рассказали психологи Ставропольской психиатрической больницы №1.

Осенняя хандра - достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека, - рассказывает Анна Толстова, медицинский психолог ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1».  Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния?

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. Летом люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября, день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. 
_MG_4846.jpg
Психологи рассказали, как бороться с осенней хандрой


Для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года достаточно прислушаться к мнениям специалистов и научиться ежедневно выполнять несложные манипуляции!

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдать распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотреть свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами, свежими фруктами. Осень — пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки.

4. Не пренебрегать занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения.

5. Изменить пространство вокруг себя. Внесите в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок. Не позволяйте обстановке вогнать себя в депрессию.

6. Не пренебрегать общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город.

Психологи советуют также использовать собственную фантазию, чтобы разнообразить серые будни и не забывать о том, что каждый день дан нам для новых побед и свершений.

Если же Вы понимаете, что ни один из способов Вам не помогает, Вы не можете улучшить свое эмоциональное состояние, на это не хватает сил, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке специалиста, то ждем Вас по адресу ул. Ленина, 441, 3 корпус, 3 этаж, 19 кабинет. Дополнительную информацию можете получить по номеру +7 (8652) 99-17-74, добавочный номер 330.

Экстренную психологическую помощь Вы можете получить по телефону доверия +7 (8652) 99-17-86.

Справка
ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1» под руководством главного врача Олега Боева в 2017 году прошла сертификацию и получила международный стандарт качества ГОСТ Р ИСО 9001-2015; в 2017 году Ставропольский край признан лучшим регионом по итогам Всероссийского конкурса "За подвижничество в области душевного здоровья" имени Т.Б. Дмитриевой - за создание комплексной многозвеньевой общественно-ориентированной региональной психиатрической службы; в 2018 году СККСПБ №1 стала лауреатом Национальной премии "Гармония" в номинации "За особые заслуги в лечении психических расстройств".

 

Другие новости

Премьер Медведев в Ставрополе посетил ЖК «Российский» и школу в ЖК «Солнечный круг»
Строительство

Премьер Медведев в Ставрополе посетил ЖК «Российский» и школу в ЖК «Солнечный круг»

Глава Правительства РФ Дмитрий Медведев посетил столицу края  с рабочим визитом.

Жители села в Ставропольском крае жалуются на «розовые отходы» местного завода
Экология

Жители села в Ставропольском крае жалуются на «розовые отходы» местного завода

Предприятие может вредить экологии и нанести вред здоровью людей.

Похудевшей Анфисе Чеховой не понравились фото, сделанные на Ставрополье
Популярное в сети

Похудевшей Анфисе Чеховой не понравились фото, сделанные на Ставрополье

Своими соображениями телеведущая поделилась с подписчиками в Instagram.

Страшное зрелище: В центре Ставрополя велосипедистку сбила «Газель»
ДТП

Страшное зрелище: В центре Ставрополя велосипедистку сбила «Газель»

С места ДТП возле главка краевой полиции пострадавшую госпитализировали в тяжелом состоянии.

Эксперты

Сергей Маркедонов , Политолог
Сергей Маркедонов Политолог

Представители Брюсселя заверяют партнеров из Тбилиси в полной поддержке в их конфронтации с Москвой.

Валерий Соловей,
Валерий Соловей

По сравнению с 1937 годом система вегетарианская. Но страх-то никуда не делся.

Алексей Макаркин , Политолог
Алексей Макаркин Политолог

Восстановление прав российской делегации в ПАСЕ для обычного российского гражданина означает сохранение права на обращение в Европейский суд по правам человека (ЕСПЧ).

Александр Ивахник , Политолог
Александр Ивахник Политолог

Значительно больше мест, чем прежде, в Европарламенте займут национал-популисты

Релизы
Как «раскусить» телефонного мошенника во время звонка?

Как «раскусить» телефонного мошенника во время звонка?

Телефонное мошенничество является одним из самых массовых цифровых преступлений. В 2018 году количество зарегистрированных фактов мошенничества, совершенных с использованием средств мобильной связи, выявленных правоохранительными органами, составило 42 7121.

Ставропольский филиал Россельхозбанка активно кредитует крупных представителей агробизнеса

Ставропольский филиал Россельхозбанка активно кредитует крупных представителей агробизнеса

Ставропольский филиал РСХБ направил 550 млн рублей на развитие трех предприятий, входящих в состав ГК «ПРОМХИМ». В том числе, на проведение сезонных работ организациям было выдано порядка 300 млн рублей и 250 млн рублей – на пополнение оборотных средств.

Вячеслав Битаров поблагодарил Владимира Габулова за проделанную работу в республике

Вячеслав Битаров поблагодарил Владимира Габулова за проделанную работу в республике

Глава РСО-Алания Вячеслав Битаров провел рабочую встречу с Владимиром Габуловым, в ходе которой принял отставку Министра физической культуры и спорта по собственному желанию.

«Ростелеком» в Ставрополе приглашает всех на «КиноВечера»

«Ростелеком» в Ставрополе приглашает всех на «КиноВечера»

«Ростелеком» совместно с администрацией города Ставрополя открывают летнюю киноплощадку на Комсомольском озере для всех желающих. «КиноВечера» будут проходить до осени, каждую субботу июля и августа.

Объем безналичных операций на Юге и Северном Кавказе выроспочти на треть

Объем безналичных операций на Юге и Северном Кавказе выроспочти на треть

336,2 млрд рублей потратили в первом квартале текущего года жители и гости Южного и Северо-Кавказского федеральных округов при оплате банковскими картами товаров и услуг.

Динамика роста зарплат на Северном Кавказе за первое полугодие составила 1%

Динамика роста зарплат на Северном Кавказе за первое полугодие составила 1%

Проект компании HeadHunter – «Банк данных заработных плат» – подготовил обзор зарплат за первое полугодие 2019 года и выяснил, в каких отраслях экономики зарплата росла, в каких падала, насколько изменились доходы работников разных уровней и профессий.

Все релизы