USD: 68.00
EUR: 76.76

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой

Психологи Ставропольской психиатрической больницы №1 рассказали, как справиться с осенней хандрой
ставропольГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1»боевтолстаяпсихологосенняя хандрамедпомощь
Алина Максимова
2171
Специалисты раскрыли секреты отличного настроения в пасмурные и дождливые дни.

Ставрополь, 9 ноября. /Кавказ Пост/. Серые будни, дождливая погода и настроение на нуле. Незаметно подкралась осенняя хандра? Как с ней бороться «Кавказ Пост» рассказали психологи Ставропольской психиатрической больницы №1.

Осенняя хандра - достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека, - рассказывает Анна Толстова, медицинский психолог ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1».  Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния?

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. Летом люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября, день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. 
_MG_4846.jpg
Психологи рассказали, как бороться с осенней хандрой


Для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года достаточно прислушаться к мнениям специалистов и научиться ежедневно выполнять несложные манипуляции!

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдать распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотреть свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами, свежими фруктами. Осень — пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки.

4. Не пренебрегать занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения.

5. Изменить пространство вокруг себя. Внесите в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок. Не позволяйте обстановке вогнать себя в депрессию.

6. Не пренебрегать общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город.

Психологи советуют также использовать собственную фантазию, чтобы разнообразить серые будни и не забывать о том, что каждый день дан нам для новых побед и свершений.

Если же Вы понимаете, что ни один из способов Вам не помогает, Вы не можете улучшить свое эмоциональное состояние, на это не хватает сил, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке специалиста, то ждем Вас по адресу ул. Ленина, 441, 3 корпус, 3 этаж, 19 кабинет. Дополнительную информацию можете получить по номеру +7 (8652) 99-17-74, добавочный номер 330.

Экстренную психологическую помощь Вы можете получить по телефону доверия +7 (8652) 99-17-86.

Справка
ГБУЗ СК «Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1» под руководством главного врача Олега Боева в 2017 году прошла сертификацию и получила международный стандарт качества ГОСТ Р ИСО 9001-2015; в 2017 году Ставропольский край признан лучшим регионом по итогам Всероссийского конкурса "За подвижничество в области душевного здоровья" имени Т.Б. Дмитриевой - за создание комплексной многозвеньевой общественно-ориентированной региональной психиатрической службы; в 2018 году СККСПБ №1 стала лауреатом Национальной премии "Гармония" в номинации "За особые заслуги в лечении психических расстройств".

 

Другие новости

В Ставрополь приедет передвижной-музей РЖД
Культура

В Ставрополь приедет передвижной-музей РЖД

В краевой столице он остановится 1 декабря.

Директор "Ставропольгоргаза" Руслан Агоев обвиняется в организации заказного убийства
Правонарушения

Директор "Ставропольгоргаза" Руслан Агоев обвиняется в организации заказного убийства

По данным источника в правоохранительных органах, Агоева могут объявить  в розыск

На Ставрополье чиновник незаконно передал семь земельных участков
Правонарушения

На Ставрополье чиновник незаконно передал семь земельных участков

В отношении бывшего главы муниципального образования возбуждено уголовное дело.

40% жителей Ставрополя выступают за пластическую хирургию
Общество

40% жителей Ставрополя выступают за пластическую хирургию

Исследователи выяснили, как горожане относятся к изменению внешности. [ОПРОС]

Ставропольские коммунальщики начали работать круглосуточно
ЖКХ

Ставропольские коммунальщики начали работать круглосуточно

Улицы посыпают пескосоляной смесью.

Блеск и нищета ставропольской драмы
Культпоход

Блеск и нищета ставропольской драмы

Тема для пьесы в чеховских тонах.

На Ставрополье за первые сутки непогоды случилось более 10 аварий
Происшествия

На Ставрополье за первые сутки непогоды случилось более 10 аварий

Основными причинами аварий стало несоблюдение скоростного режима и летняя резина.

Аэропорт Ставрополя из-за непогоды перестал принимать рейсы
Туризм

Аэропорт Ставрополя из-за непогоды перестал принимать рейсы

Выпавший накануне снег парализовал работу воздушной гавани.

На Ставрополье производитель выпустил поддельной минералки на 400 млн рублей
Правонарушения

На Ставрополье производитель выпустил поддельной минералки на 400 млн рублей

По факту производства и продажи более 17 млн бутылок контрафактной минералки "Ессентуки" возбудили уголовное дело.

На должность главы Лермонтова назначен Станислав Полулях
Общество

На должность главы Лермонтова назначен Станислав Полулях

Прежний глава города Евгений Нуйкин ушел в отставку.

В Ставрополе выступит гитарист из Книги рекордов планеты Никита Болдырев
Культура

В Ставрополе выступит гитарист из Книги рекордов планеты Никита Болдырев

Рекордсмен поделиться секретами мастерства с учениками музыкальных школ.

В Минводах подростки жестоко избили сверстницу
Правонарушения

В Минводах подростки жестоко избили сверстницу

По данному факту полиция начала проверку.

Нижний рынок Ставрополя украсят сухие фонтаны и карусель
Бизнес

Нижний рынок Ставрополя украсят сухие фонтаны и карусель

На территории городского базара разместится ярмарочная площадь.

Заслуженный врач РФ Владимир Исаев погиб в ДТП на Ставрополье
ДТП

Заслуженный врач РФ Владимир Исаев погиб в ДТП на Ставрополье

Автомобиль с врачами попал в аварию на территории Георгиевского района/

Налоговики Ставрополья рассказали о зарплатах, долгах и сроках уплаты налогов
Бизнес

Налоговики Ставрополья рассказали о зарплатах, долгах и сроках уплаты налогов

В краевой столице прошла пресс-конференция, посвящённая нововведениям в работе налоговых структур РФ.

На Ставрополье ожидается первый снег
Общество

На Ставрополье ожидается первый снег

Синоптики ставропольского гидрометцентра выпустили предупреждение об ухудшении погоды.

В Ставрополе стартует выставка студии «S*T*Art» «Цветные мечты»
Афиша

В Ставрополе стартует выставка студии «S*T*Art» «Цветные мечты»

Выставка была основана шесть лет назад при непосредственном участии известного живописца Сергея Паршина.

Эксперты

Виктор Шеин, Врач-психиатр
Виктор Шеин Врач-психиатр

Как таковой «осенней депрессии» - нет, но существует осенняя хандра.

Юрий Антипов , Президент Союза экспертов России "АС", независимый технический эксперт.
Юрий Антипов Президент Союза экспертов России "АС", независимый технический эксперт.

«В колледже Керчи стрелял вместе с Росяляковым, кто-то ещё. Причём, в этом «ансамбле» Росляков, отнюдь, не играл роль «первой скрипки»

Юрий Антипов, Президент Союза экспертов России "АС", независимый технический эксперт.
Юрий Антипов Президент Союза экспертов России "АС", независимый технический эксперт.

Если пилоты запрашивали диспетчера о  возврате в аэропорт, значит, произошедшее было читаемо ими, и не было внезапным.

Михаил Федотов, Глава президентского Совета по правам человека (СПЧ)
Михаил Федотов Глава президентского Совета по правам человека (СПЧ)

Он у тебя возбудил ненависть? Значит, экстремизм. Нет? Значит, посмеялись и пошли дальше. Здесь нужен человек, который со здравым смыслом подойдёт к этому делу.

Релизы
В Лермонтове стартовал форум «Навстречу бизнесу»

В Лермонтове стартовал форум «Навстречу бизнесу»

Выстроенный диалог между властью и бизнесом – залог успешного развития экономики региона.

РСХБ запустил международные денежные переводы в сервисах дистанционного обслуживания

РСХБ запустил международные денежные переводы в сервисах дистанционного обслуживания

Россельхозбанк постоянно расширяет возможности сервисов дистанционного банковского обслуживания.

Вячеслав Битаров: Перед обновленным кабинетом министров поставлены серьезные задачи

Вячеслав Битаров: Перед обновленным кабинетом министров поставлены серьезные задачи

Перед новыми министрами и вице-премьерами поставлены серьезные задачи, и наиболее значимые связаны с реализацией положений разработанного проекта Стратегии социально-экономического развития республики до 2030 года.

Александр Матовников совершил рабочую поездку в город Дербент

Александр Матовников совершил рабочую поездку в город Дербент

14 ноября полномочный представитель Президента Российской Федерации в Северо-Кавказском федеральном округе Александр Матовников побывал с рабочим визитом в Дербенте (Республика Дагестан) и провел совещание по вопросам его социально-экономического развития.

«Ростелеком» представил единую платформу сервисов кибербезопасности

«Ростелеком» представил единую платформу сервисов кибербезопасности

Компания «Ростелеком» объявила о создании единой платформы кибербезопасности и запуске первых трех сервисов на ее основе.

Библиотеки должны стать местом притяжения

Библиотеки должны стать местом притяжения

Гражданско-патриотическая общественная организация «НАША ИНИЦИАТИВА» выступила с предложением к правительству Ставропольского края, главам городов и районов усовершенствовать деятельность библиотечного комплекса.

Все релизы