Происшествия Экономика Политика Общество Культура Отдых Спецпроекты
Специалисты ГБУЗ СК «Ставропольской краевой клинической психиатрической больницы № 1» рассказали, как войти в рабочий режим после праздников
Адаптация может занять от пары дней до нескольких недель.




Елена Берг
Длинные новогодние праздники уже закончились и снова наступили трудовые будни. Специалисты уверены, резкое изменение образа жизни, смещение баланса между нагрузкой и отдыхом – стресс для каждого человека.
О том, как вернуться в рабочее русло, не навредив своему организму, рассказывает медицинский психолог Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасия Чембарисова.

«Адаптация требует некоторого времени и занимает от пары дней до пары недель. Мы можем только облегчить тяготы этого периода, относиться к себе с пониманием и заботой. Самую базовую часть самопомощи люди оказывают себе интуитивно и совершенно верно: пытаются восстановить режим сна и питания (ложатся спать раньше, дают себе отдых в течение дня, придерживаются здорового питания). Не стоит забывать и о занятиях спортом. Все это поддерживает нас телесно, а, как известно, в здоровом теле здоровый дух», - говорит психолог.
Анастасия Чембарисова советует дать себе время освоиться. Можно навести порядок на рабочем месте или пообщаться с коллегами.

«Затем – соотнести рабочие планы и задачи с желаниями и возможностями, определить, что готовы сделать сегодня и сейчас. Например, большинству людей проще включаться в работу через общение – сделать деловой звонок клиентам, организовать планерку, заполнить какой-либо документ, который требует подписей коллег, и так далее. Важно соблюдать баланс между своими и рабочими интересами, нагрузкой и отдыхом, включаться в работу постепенно, с перерывами», - советует специалист.
Тем, кто занимается однообразным трудом нужно проявить больше активности. Это может быть общение с друзьями, прогулки, ванна с пеной, объятия, танцы, творческая деятельность, чтение хорошей книги, качели или турник во дворе и так далее.
Позаботиться стоит и о рабочем вдохновении.

«В этих делах поможет чтение различной мотивирующей литературы (например, широко известного Роберта Кийосаки) и просмотр мотивирующих фильмов. Важно и так называемое позитивное мышление: стоит стараться подмечать именно то, что приносит положительные эмоции на работе, напоминать себе о плюсах вашей работы и реже говорить о минусах», - рассказывает Анастасия Чембарисова.
Можно также обратиться к психологу, чтобы исследовать конкретные и более глобальные причины трудностей возвращения на работу, найти наиболее подходящий способ повысить работоспособность или получить поддержку в процессе перехода к делу.
Экстренную психологическую помощь можно получить анонимно и бесплатно по телефону 8 (8652) 99-17-86, это круглосуточный телефон доверия, где работают психологи.
Чтобы прийти на консультацию к психологу очно, вы можете записаться на прием по телефону

8 (8652) 99-17-74, добавочный 330.

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ставропольского края
Ставропольская краевая клиническая специализированная психиатрическая больница №1.
Главный врач – Боев Олег Игоревич, главный психиатр Ставропольского края и СКФО.